试管前的备孕期作息时间表

来源：试管之窗作者：试管之窗更新时间：2024-09-19 点击数：

健康有规律的作息能让我们更健康，这样不论是男性还是女性在做试管时都会提高一定的成功率，同时对于宝宝的健康也很有好处。

　　7:00起床

　　7:00是起床的较佳时刻，身体已经准备好一切了。打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。

　　醒来后需要饮用一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。

　　7:20-8:00吃早饭

早饭必须吃，这没有什么好(tel:19136249486)解释的！一上午专注的工作和学习需要正常的血糖来维持，因此，为自己准备一份丰盛的早餐是必须的。

　　8:30-9:00避免运动

　　清晨并不是运动的较佳时间，因为此时免疫系统功能较弱，但是你可以选择步行上班。

　　9:00-10:30安排较困难的工作

　　这是学习工作的较佳时间，也是头脑较清醒，思路较清晰的时间段。千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。

　　11:00吃点水果

上午吃水果有益身体健康。水果的营养可以充分被身体采纳(tel:19136249486)。此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是较佳的加餐食物。

　　12:00-12:30午餐

　　午餐别忘了多吃豆类，豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，别光顾着吃肉，多吃些豆类食物。

　　13:00-14:00午睡

　　30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，较好的休息方式当然还是小睡一会儿。

　　16:00一杯酸奶

酸奶是零负担的健康零食。酸奶可(tel:19136249486)以保持血糖稳定的同时，帮助肠道消化。而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。

　　19:00较佳锻炼时间

　　晚餐后稍作休息，可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松保持身材。较关键的是需要长期坚持。

　　20:00看电视或看书

工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，(tel:19136249486)这对你的个人积累很重要。

　　22:00洗个热水澡

　　洗个热水澡帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。

　　22:30上床睡觉

　　为了充足的睡眠和身体各个系统的正常运作，是时候该睡觉了。注意：不要试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉痕迹。提高试管婴儿成功率从健康的作息时间做起！

随着前阵子的强降雨时期的慢慢过去，天气又变得炎热了起来，很多准备做试管的女性都开始害怕高温会对试管婴儿造成影响，降低成功率。但是真实的情况(tel:19136249486)是这样的吗？今天就让好孕天使来带您了解！

　　炎炎夏日做试管对成功率有影响吗？

　　——没有！

　　试管婴儿并不会受外界高温直接影响，它是根据女性的月经、促排状况，在实验室培养后植入子宫，没有季节差异。但是夏季高温，很多人受不了在炎热的天气中来回奔波，所以把做试管的时间往后推，以至于年龄越来越大，卵巢储备功能越来越差，间接地影响了试管婴儿的成功率！

　　温度过高，会影响冷冻胚胎的质量？

　　——不会！

胚胎实验室一年四季都是恒定(tel:19136249486)的温度和湿度。而冷冻胚胎，理论上，在稳定的-196℃液氮环境下，可以保存，不会受外界温度的影响。

　　夏天影响试管和怀孕的障碍是高温吗？

　　——不是！

　　许多人都认为夏季不适合做试管，原因很简单：天气炎热，心情比较烦躁；高温天气，损伤精子；夏季晚睡，休息不好等等。其实这都不是重要的因素，因为每个季节的怀孕都有利有弊，但是对试管的成功率是没有影响的。

　　哪些因素会影响到试管成功率

　　1、胚胎质量

女性的卵子和男性的精子结合(tel:19136249486)，形成胚胎，因此胚胎质量和精子卵子的质量息息相关，当男性患有少精弱精症，畸形精子率高时，就会影响到胚胎质量，女性易发生流产。当女性卵巢功能低下，卵巢早衰等，卵子质量也就会下降，形成的胚胎质量可能一般或不好。

　　另外，如果夫妻双方一方有遗传病史，存在染色体异常的情况，那么形成的胚胎可能携带异常的染色体，发生胚胎停育或自然流产的几率也会增加。由此可见，胚胎的质量主要与卵子和精子有关。

　　2、子宫内膜

子宫内膜就(tel:19136249486)犹如土壤，胚胎需要肥沃的土壤才可以健康的发育长大，如果女性子宫内膜存在一些疾病，比如子宫内膜炎、内膜异位、内膜太薄太厚等都利于胚胎着床或者发育，比较合适胚胎着床的内膜厚度一般在8-13mm，回声均匀，没有炎症、息肉、增生、积液等病变。如果不满足上述条件，可能会减小胚胎着床成功率，或发生自然流产的几率增加。

　　3、内环境

女性内环境就包括了内分泌水平、代谢、血运等。如果女性存在一些疾病，比如维生素缺乏，甲(tel:19136249486)状腺功能异常，高雄激素血症、高泌乳素血症等，就可能排斥胚胎的着床，另外患有输卵管积水也会“污染”到胚胎，导致着床失败，因此术前检查有输卵管积水需要及时处理才能做试管。

　　4、促排卵方案

提高试管成功率就需要有足够优质的卵子，这样胚胎培养以及移植时选择的余地更多，促排卵是试管环节中非常重要的一个步骤，每位患者都是特异的个体，任何促排卵方案都应该量身定制。医生会根据女性的身体情况、卵巢功能、年龄、不孕原因等(tel:19136249486)多方面考虑，以得到数目和质量的卵子，减少发生卵巢过度刺激综合征的发生为目的，选择合适的促排方案。促排方案选择得当，那么手术的成功率也会有所。

　　5、年龄

随着年龄增加，女性的卵巢逐渐衰老，卵子的质量逐渐下降，男性的精子亦是如此。面对自然规律，生殖科医生也束手无策，没有返老还童的神药。35岁以后可以判断为高龄生育，不孕症发生率大大升高，自然流产和胚胎停育的发生率大大升高。因此年龄是影响成功率非常重要的因素(tel:19136249486)，建议女性朋友们在35岁以前解决生育问题，如果35岁之前发现有问题应该及时，不能再期待。

　　6、心理状态

　　目前已经有相关的研究指出，在辅助生殖过程中，心理因素是影响试管婴儿成功率的一大因素。不管是紧张焦虑，还是失眠易怒，压力等等不良情绪，都对男女生育能力有一定的影响。调理好心态，放松自己，学会减压是试管婴儿手术过程“制胜的法宝”。

　　如何提高试管成功率

　　试管前女方

每天跑步或快步走30分钟-1个小时（避开月经期(tel:19136249486)），血液循环对生殖系统和胚胎着床非常重要

　　试管前男女方都要吃叶酸、维E，以提高精子和卵子的质量。如果女方年纪大，或者卵巢功能欠佳（FSH高于9），吃点DHEA（在医生指导下服用，有子宫肌瘤不要吃）

　　坚持每天喝30g左右蛋白粉

　　坚持每天喝豆浆，豆浆能促进子宫内膜生长，多吃深海鱼虾、海参、多喝鲫鱼汤，多吃榴莲

　　坚持每天吃红枣煮鸡蛋，红枣补足血气，鸡蛋补充蛋白质，这两项是身体的基础

多吃蛋白质高的食物卵泡会长的好(tel:19136249486)，如：牛奶、黄豆、鱼、虾、蛋类等

　　另外度绝咖啡和茶，因为前后要吃药，这些东西会影响药效

　　每天艾灸肚脐5—8分钟，微烫为止