12个月宝宝鱼类食用排行榜，宝妈必备婴儿吃鱼攻略！

来源：试管婴儿网作者：试管婴儿网更新时间：2024-09-18 点击数：

12个月的宝宝也就是一岁了，此时宝宝可以吃的饮食有很多，能吃鱼类也有很多，一般吃鱼肉从开始吃辅食的时候就可以给孩子吃鱼肉泥等，当孩子到了一岁时，鱼肉自己也可以咀嚼了。有很多宝妈都在问，12个月的宝宝到底吃什么鱼好，又可以吃哪些鱼，针对这一疑问，详情在文中便可知晓。

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一岁的宝宝一定要吃刺少的鱼肉

12个月宝宝吃什么鱼好

鱼类分为海鱼和河鱼，无论是哪种，对于12个月的宝宝都是可以吃的，而且能吃的鱼类还不少，(微信:haoivf)一般12个月的宝宝吃三文鱼、鲈鱼、鳕鱼等都是非常好的。鱼肉中富含蛋白质和维生素，便于宝宝消化的同时，还能够促进宝宝生长发育，至于12个月的宝宝为什么吃有些鱼类好，详情如下：

1.三文鱼

三文鱼是深海鱼又叫鲑鱼，鳞小刺少，肉质也非常鲜美，口感爽滑，虽然可以生吃，但妈妈在给宝宝做的时候要蒸熟来吃哦，这样有利于宝宝的吸收而且也很安全减少寄生虫的发生。

2.鲈鱼

有海水养殖品种，也有淡水养殖品种，周身刺少，鱼肉肥(微信:haoivf)肉细嫩，不容易蒸老，非常适合清蒸。鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。在选购的时候，要挑选大小适中、活蹦乱跳的活鱼。

3.鳕鱼

鳕鱼中所含的蛋白质非常的高，当然其中还有一些少量的脂肪，鳕鱼中富含很多普通鱼油所有的DHA、DPA，而且鳕鱼中含有许多人体所需的维生素，比如：维生素A、维生素D、维生素E等。鳕鱼具有高钙，高蛋白，低脂肪，而且刺也非(微信:haoivf)常少，非常适合宝宝食用，尤其是给宝宝添加辅食的时候***适合了。

tips:一岁的宝宝吃以上这三种鱼便是比较好的，一般来讲，给宝宝吃鱼的原则便是刺少且营养，吃鱼肉也一定要吃新鲜的，如死鱼冻鱼等，建议就别买来给孩子吃。此外，给宝宝吃的鱼肉，无论是什么品种，其实也都是可以的。

适合宝宝吃的鱼类排行

适合宝宝吃的鱼类除了上面说到的三种外，如黄花鱼、带鱼、龙利鱼、黑鱼等等都是可以吃的，鱼肉本就富含多种营养，从宝(微信:haoivf)宝辅食阶段就可以食用，针对宝宝能吃的鱼类具体有哪些，可看下面排行榜。

序号鱼类上榜理由1三文鱼三文鱼中含有丰富的优质蛋白及不饱和脂肪酸，其所含的Ω-3脂肪酸是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质。同时，三文鱼鱼鳞小、刺少，肉质坚实而富有弹性，适合宝宝食用。2带鱼含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸等多种营养成分。同时富含多种维生素，而且肉质细腻，没有腥味，刺少，可减少鱼刺卡喉咙的情况。3(微信:haoivf)龙利鱼龙利鱼口感爽滑，鱼肉久煮而不老，无腥味和异味，属于高蛋白，营养丰富。4鳕鱼鳕鱼属于深海鱼类，其肉质白细鲜嫩，清口不腻，世界上不少地区把鳕鱼作为主要食用鱼类。鳕鱼的蛋白质比三文鱼高，而肉中所含脂肪要比三文鱼低17倍，是非常健康的食品。5黄花鱼黄花鱼对孩子来说，营养比较丰富，而且肉质比较柔软，利于消化。黄花鱼鱼肉呈蒜瓣状，没有碎刺，利于宝宝咀嚼。6鲈鱼鲈鱼的刺少，而且肉也非常的细嫩，很适合清蒸。(微信:haoivf)含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，注意要选择活鱼呦。7黑鱼骨刺少，几乎没有碎刺，容易被剔除，而且肉质鲜嫩，蛋白质含量高于鸡肉、牛肉。中医认为，黑鱼能够消炎消肿、补脾益气，因此适合给宝宝食用。8清江鱼生态环境优质，没有泥腥味，蛋白质含量高、脂肪低，营养价值高，且刺儿少，适合宝宝食用。